Okullarda beslenme ve sağlıklı yaşam

OKUL ÇAĞINDAKİ ÇOCUKLARDA BESLENME VE SAĞLIKLI YAŞAM

2011-2012 eğitim ve öğretim yılına başlamış olduğumuz şu günlerde tüm öğrencilerimize güzel ve sağlıklı bir eğitim öğretim yılı geçirmelerini dileriz. Çocuklarımızın beslenme alışkanlıklarının şekillendiği bu dönem erişkinlik döneminde de devam etmesi sebebiyle çok önemli bir süreci oluşturmaktadır.

Okul dönemindeki çocukların sürekli olarak büyümeye devam ettikleri bu süreçte ihtiyaçları olan besin öğeleri diğer dönemlere göre daha fazladır. Özellikle bu dönemde yeterli ve dengeli beslenmeleri ve bu alışkanlığı edinmeleri oldukça önemlidir. Büyümenin normal şartlarda gerçekleşmesi için çocukların besin öğeleri, vitamin, mineral ve su gereksinimlerinin yeterli şekilde karşılanması gerekmektedir.

Bu dönemde oluşan yanlış beslenme alışkanlıkları ileriki dönemlerde kalp hastalıkları, yüksek tansiyon ve obezite gibi hastalıklar için temel risk faktörü oluşturmaktadır. Özellikle son yıllarda ülkemizde ve dünyada çocukların yanlış beslenme alışkanlıkları edinmeleri doğrultusunda obezite oldukça önemli bir sorun oluşturmaya başlamıştır. İlimizde 2010-2011 eğitim öğretim yılı içerisinde 24.970 öğrenci üzerinde yapılan boy uzunluğu ve vücut ağırlığı taramasına göre %7,6 oranında obezite, %9,6 oranında fazla kiloluluk, %5 oranında ise zayıflık tespit edilmiştir. Ayrıca obezite sıklığının yaş küçüldükçe arttığı, okul öncesi grubun, daha kilolu olduğu da dikkat çekmektedir. Bu nedenle, sağlıklı beslenme davranışının anne karnında başlaması ve hayat boyu sürmesi önem arz etmektedir.

Obezite hastalığında olduğu gibi yetersiz ve dengesiz beslenme sonucunda da bazı sağlık sorunları görülmektedir. Yapılan çalışmalar, yetersiz ve dengesiz beslenen öğrencilerde özellikle vitamin ve mineral yetersizlikleri nedeniyle kansızlık riskinin arttığı, büyüme ve gelişme geriliği, dikkat sürelerinde kısalma, algılamada azalma, öğrenmede güçlük, davranış bozuklukları, okulda devamsızlık sürelerinin uzaması ve okul başarısında düşme gibi sorunların ortaya çıktığını göstermektedir.

Sağlıklı yaşamın bir diğer koşulu ise hareketli yaşam ve bunun benimsenmesidir. Geleceğin teminatı çocuklarımızın daha sağlıklı, üretken ve başarılı olmalarında sağlıklı beslenmeleri kadar hareketli bir yaşam sürmeleri de çok önemlidir. Çocuğun bu dönemde düzenli olarak yaptığı spor etkinlikleri, sağlıklı bir fizik yapının gelişmesini sağlarken; ileriki dönemde, sağlıklı beslenme ile birlikte birçok kronik hastalığın oluşma riskini de azaltmaktadır. Tüm bunlar, aynı zamanda çocukların dikkat ve uyum yeteneklerinin geliştirilmesi ve sosyalleşmeleri açısından da çok önemlidir.

Okul Çağı Çocuklarına Yönelik Sağlıklı Beslenme ve Yaşam Önerileri

• Çocukların her sabah düzenli olarak kahvaltı yapma alışkanlığı kazanmalarına; özellikle yumurta tüketimine özen gösterilmelidir.

• Sağlıklı beslenmesi için dört besin grubunda bulunan besinlerden yeterli miktarlarda ve dengeli şekilde tüketmeleri gerekmektedir.

• Günde 2-3 su bardağı kadar süt veya yoğurt, 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir tüketmelerine özen gösterilmelidir.

• Abur cubur besinler yerine mevsimine uygun taze sebze ve meyvelerin tüketilmesi önemlidir.

• Şekerli ve gazlı içecekler yerine, ayran, taze sıkılmış meyve suyu, ev yapımı limonata/komposto gibi içecekler tercih edilmelidir.

• Azar azar sık sık, en az 6 öğün şeklinde beslenilmelidir.

• Açıkta satılan yiyecekler tüketilmemelidir.

• Fiziksel aktivitenin artırılmasına ve alışkanlık haline getirilmesine önem verilmelidir. Bu nedenle, uzun süreli televizyon seyretme ve bilgisayar kullanımından kaçınılmalıdır.

iOS ve Android uyumlu cihazlarınızdan Bartın'daki önemli gelişmelerden anında haberdar olun.


Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.