Sağlık için hareket et

Fiziksel aktivite nedir? Fiziksel aktivitenin yararları nelerdir?

Enerji harcamasıyla sonuçlanan tüm bedensel hareketlerdir. Fiziksel aktivite ;

* Yüksek kolesterol ve buna bağlı kalp hastalıklarına yakalanma veya bu hastalıklardan ölme riskini azaltır.

* Fazla kilolu veya şişman bireylerde ağırlık kaybı,vücudun yağ kitlesinde azalma, kas kitlesini artış sağlar.

* Tip 2 Diyabet (yetişkin tipi şeker hastalığı) riskini azaltır.

* Kan basıncını düzenlemeye yardımcı olarak; böbrek yetmezliği, kalp krizi, felç gibi rahatsızlıklara yakalanma riskini azaltır.

* Özellikle meme ve kolon kanseri riskini azaltır.

* Kas ve kemik gelişine katkı sağlayarak, kemik ve eklem hastalıklarının oluşumunu azaltmada yardımcı olur, yaşlılıkta daha kaliteli bir yaşam sağlar.

* Stresi azaltmada yardımcıdır.

* Özgüven duygusunu geliştirerek kendini iyi hissetme hali sağlar.

* Uyku kalite ve süresini olumlu yönde etkiler.

Fiziksel aktiviteyi artırmak için ;
 
* Günlük en az 30 dk tempolu yürümek

* Asansör yerine merdiven kullanmak

* Okula, işyerine veya alışverişe yürüyerek gitmek veya arabayı uzağa park ederek yürüyüş mesafesi oluşturmak

* Televizyon ve bilgisayar başında daha az vakit geçirmek

* Haftada 1-2 kez bisiklet sürmek, futbol, basketbol, tenis, yüzme gibi aktivitelere katılmak bu konuda önemli adımlardır.

SAĞLIK İÇİN HAREKET ET !