Gelişen teknoloji ve değişen yaşam koşulları sebebiyle benimsediğimiz hareketsiz yaşam tarzı, kalp-damar hastalıkları, hipertansiyon, diyabet, osteoporoz gibi kronik hastalıklarla kendini göstermektedir. Günlük düzenli fiziksel aktivite, sağlıklı beslenme ile birlikte kronik hastalıkların önlenmesinde en önemli öğedir. Bu nedenle fiziksel aktivitenin artırılması hayati önem taşımaktadır.

Fiziksel aktivite nedir? Fiziksel aktivitenin yararları nelerdir?

Enerji harcamasıyla sonuçlanan tüm bedensel hareketlerdir. Fiziksel aktivite ;

* Yüksek kolesterol ve buna bağlı kalp hastalıklarına yakalanma veya bu hastalıklardan ölme riskini azaltır.

* Fazla kilolu veya şişman bireylerde ağırlık kaybı,vücudun yağ kitlesinde azalma, kas kitlesini artış sağlar.

* Tip 2 Diyabet (yetişkin tipi şeker hastalığı) riskini azaltır.

* Kan basıncını düzenlemeye yardımcı olarak; böbrek yetmezliği, kalp krizi, felç gibi rahatsızlıklara yakalanma riskini azaltır.

* Özellikle meme ve kolon kanseri riskini azaltır.

* Kas ve kemik gelişine katkı sağlayarak, kemik ve eklem hastalıklarının oluşumunu azaltmada yardımcı olur, yaşlılıkta daha kaliteli bir yaşam sağlar.

* Stresi azaltmada yardımcıdır.

* Özgüven duygusunu geliştirerek kendini iyi hissetme hali sağlar.

* Uyku kalite ve süresini olumlu yönde etkiler.

Fiziksel aktiviteyi artırmak için ;
 
* Günlük en az 30 dk tempolu yürümek

* Asansör yerine merdiven kullanmak

* Okula, işyerine veya alışverişe yürüyerek gitmek veya arabayı uzağa park ederek yürüyüş mesafesi oluşturmak

* Televizyon ve bilgisayar başında daha az vakit geçirmek

* Haftada 1-2 kez bisiklet sürmek, futbol, basketbol, tenis, yüzme gibi aktivitelere katılmak bu konuda önemli adımlardır.

SAĞLIK İÇİN HAREKET ET !